三十二太极拳分解教学 30句菁华

1、左琵琶式：跟步、摆掌，坐腿、带手，虚步合手。

2、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步(正西)，弓步分手(前手与肩同高，手心斜向上)，转腰、撇脚向右转，抱手、收脚，转腰向西上步，弓步分手。

3、海底针：跟步翻掌，右手向前摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌。

4、右揽雀尾：转腰、撇脚、腰向左转，两手慢慢下落分开，抱手、提脚，左胸前抱球，向西出脚上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿后捋转腰，转腰搭手，向正西弓步前挤，坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前，弓步推按。

5、转体撇身捶：：坐腿转腰扣脚分手(两手在体侧侧*举)，重心右移，坐腿、收脚、握拳、合手(右手落在左前臂的内测，左手变拳腹前拳心向内)，转腰、上步、举拳(上步方向正东偏北)，弓步撇打(左臂左腿上下相对，拳与头同高拳心斜向上，右手仍附在左前臂上面)。

6、右蹬脚：落脚合手、两手握拳(左拳在上，两拳拳心都向上)，蹬、抖弹(两拳同时向前向上向两侧抖开，腿是快速发力的蹬出动作，两拳分开的时候是立拳，后拳略高高于肩，前拳与脚相对，方向正东)。

7、左右穿梭：转腰撇脚，抱手收脚，上步措手，弓步架推(方向东南);转腰扣脚，抱手收脚，上步措手，弓步架推。

8、转身摆莲：左脚向西北扣脚活步，合手扣脚，转身摆掌(身体转向正东，两手摆向右侧，眼看右手，左手停在右肩前，两手心向南，脚从右摆起来经过一个扇形向左，两手在头前拍击脚面)。

9、收势：翻掌分手，垂臂落手，收脚还原成预备势的姿势。

10、三体式(甲乙两人动作相同)

11、乙-拗步右劈拳

12、甲-左挑掌

13、乙-左猴扑人

14、甲-右蛇拔草

15、乙-单风贯耳

16、甲-左拍右扇掌

17、甲-偷打

18、乙-右鼍形

19、乙-猴捧桃

20、乙-退步裹肘

21、甲-左崩拳

22、甲-右崩拳

23、乙-退步左劈拳

24、乙-绕步右劈拳

25、甲-退步右劈拳

26、甲-左马形单撞

27、甲-熊出洞

28、乙-白蛇吐信

29、甲-左穿掌、转身左劈拳、倒插步回身左劈拳

30、乙-右、左、右鼍形、左劈拳

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