杨式太极拳口诀 40句菁华

1、如封似闭：插手(左手从右拳下面伸出去，手心向下)，屈收翻掌，弓步推按。

2、左右野马分鬃：抱手收脚，左前方上步，弓步分手;正前方上步，弓步分手。

3、单鞭：勾手提脚，转身上步，弓步推掌。

4、右拍脚：左脚上步，脚跟着地，脚尖外撇，两腿交叉屈蹲，两手搅动合抱，向西偏北方向拍脚。练习太极拳就像学习郑多燕减肥舞一样，脚上动作也很重要。

5、金鸡独立：重心前移提膝;落脚提膝。

6、揽雀尾：撇脚转身抱手上步，弓步棚手，捋、挤、后棚前按(同第二节动作)。

7、退步跨虎：退步分手，虚步，斜上斜下撑掌。

8、弯弓射虎：侧落脚，弓腿握拳，双拳反冲。

9、搬拦捶：左拳变掌，收脚上步搬拳，上步拦掌，弓步打拳。

10、如封似闭：穿手坐腿，收手弓步推按。

11、十字手：转身扣脚分手，收脚抱手，开立步。

12、、沉跨按掌，落掌跨旁。

13、、猫步按球，弓步分掌。

14、、坐步翻掌，扣步揽园。

15、、跟步抱球，合气化一。

16、、旋跨摆掌，收脚举臂。

17、、猫步曲臂，弓步搂推。

18、、收脚曲臂，掌心相对。

19、、猫步前探，弓步掤臂。

20、、坐步分掌，沉跨采按。

21、、弓步推按，松胯沉气。

22、、丁步抱球，实左虚右。

23、、转腰绷臂，弓步推按。

24、、侧步云摆，并步合臂。

25、、转腰掤臂，弓步推按。

26、、跟步翻掌，坐腿曲臂。

27、、卷收按掌，虚步沉跨。

28、、提脚穿掌，弓步分掌。

29、、落步后捋，弓步贯拳。

30、、身体后坐，垂肘分掌。

31、、扣步转腰，提膝合抱。

32、、蹬脚分掌，身体中正。

33、、右脚碾地，提膝挑掌。

34、、转腰扣步，滚肘摆掌。

35、、转身扣脚，弓腿分手。

36、提脚莫高。左脚不要提得过高，以免牵动自身的重心，离地不宜超过一拳，但也不可拖地，脚尖自然下垂。

37、脚尖莫翘高。当左脚跟着地时，脚尖不可翘得太高，以免“三紧”，即踝紧、膝紧、胯紧。

38、*实踏地。左脚跟先着地，然后脚掌和脚尖着地，待全脚踏*后，再蹬右腿，这样容易扎地生根和弓到手到;反之，如果左脚跟一着地就蹬右腿，则不利于右蹬左撑和劲力透达，而且易患最为常见的上下不相随的弊病。

39、速度均匀。在迈步过程中，提脚和前伸应连续均匀，不可忽快忽慢，更不可在右踝旁停顿。

40、随遇*衡。左脚踏*后，重心才徐徐前移。其过程如同太极阴阳图慢慢地、均匀地转变，即从无到有，从小到大，至70%，直到100%(坐实左腿)，随遇*衡是正确调整重心的方法。

杨式太极拳口诀 40句菁华扩展阅读

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展1）

——太极拳语录句子 50句菁华

1、练习十三势必须与一炁相结合，否则便是死架。

2、一开—合，有变有常。

3、道法自然。

4、若言体用何为难？意气君来骨肉臣。

5、十三势既喻八卦、五行，就不能忽略卦气，就不能不知生克。不知内窍外穴，强配呼吸而练，怎么不出气病。

6、中定者，九宫也，为先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上对夹脊，下对尾闾，与灵性涌泉呼应契合。

7、阴阳共处一个圆，千变万化不离圆。

8、以心行意，以意导气，以气运身。

9、太极拳要慢要松，旨在内听自己之炁机，流行全身。结合窍穴之玄妙。这是练成内功的秘诀。

10、无过不及，随曲就伸。

11、太极拳利用圆中之劲，旋弹于敌，这旋弹劲为八势合一，即后天还于先天，故发人而不见其形也。

12、推手发劲时，只见其眼神一看，对方便觉惊心动魄，有顷刻生死之感，此乃体态与精神合一，能在极短之时，将全身之力量集中而发，能起在突然之间，迅雷不及掩耳，令人不可抵御，亦无从抵御故耳。*时练功所以稳静缓慢者，正为蓄养此精气神，即内外各部配合之妙用也。

13、在练功时，要以神走，以气化，以腰领，以意去，内外一体，心神合一，神气贯串，上下一致，久而久之，便会养出非常的灵觉来，以这种灵觉用之于推手，体会对方之来劲，是百无一疾的，既已知道对方之来劲，便可顺其来势，随其方向，而作跟随沾粘之动作，他身上之缺点，便会自然的发现出来，我趁势击之，则自无不中之理也。

14、太极拳就是这样一种既紧张又文雅，给人以全面锻炼的“阳春白雪”式的体育运动。那些国之栋梁，疲于案头的精英们，何不一试乎。明白了太极拳的体与用的关系后，可以明确地说，“练架子”是不可跨越的。甚至极端一点说，宁可不走“用”这一步，不可以不走“体”这步。有的人就只想学太极拳而不想学“推手”，他以为“推手”是另外一种东西，不属于太极拳。并且以为那是“打架”，他不想学“打人”，那是不文明的行为，而太极拳文质彬彬很文明。练架子好！不学推手。

15、太极拳的武术技击功能，绝非仅仅表现在剧烈弹抖和振脚发力上。相反，它强调在交手中，做到“沾、粘、连、随”、“无过不及，随曲就伸”、“不丢不顶”、“引进落空”等，不即不离只待最佳时机的到来，一举中的。太极拳对锻炼者的作用是全方位的，对人的体力、筋肉、骨骼关节的作用自不待说，对人的大脑、神经系统和提高敏锐的反应能力意义特别重大，这个特点扩大了它的社会适应范围，无论对智力或体力劳动人群都适宜，是其他体育运动望尘莫及的。

16、蹬脚不过膝，分脚不过腰。

17、拳可慢，不可滞。

18、为于微，图难于易。

19、由着熟渐悟懂劲，由懂劲阶及神明。

20、拳为武艺之源，功为百艺之基。

21、拳不在多，唯在熟。

22、推手时，勿乱撞。拿人时，先问劲数次，倘放过机会，能使人不知我意。

23、放劲时，手动幅度不过五寸，然后由大收小，惟意要愈长，眼神要愈看得远，久练之，其劲自足，不必手长足长也。露禅大师发人仅用分毫劲，故时不见其手动，而对手已跌出。

24、出双掌要竖起，两肩井与拇指、小指成一线，力贯掌心，劲由跟发

25、遇人托手。则翻掌下坠。

26、人以相对手按我肘上节（臂），则打斜飞式。按肘或略下，则打提手。按腕则叠肘，坐腰化。

27、手与肘，应随人之劲，互相上下，如翻筋斗，然不可双重。

28、拿人时，如人使劲向上翻，则引长其手，彼必难起。如再使大劲翻，则趁势放之。

29、人欲踢腿，则引其踢出，以前手粘其手，勿令其再得机得势。

30、以斜飞式右手击人，左手搭人手，人愈用力，我左手愈得势。如人用力过猛，则以右手接之，变锤，以左手打其面，再以右拳放之，谓之紧三锤。

31、人以异手横采，我叠肘沉击之，伸手，跟打挒。

32、以搬拦锤式打人时，可以左手采人右手，以右掌打一挒后，不论其变何式，我即以左手变掌，按其喉，向横打之，同时打挂腿，无不仆者。

33、对敌时，应上人斜方，以直破其横。人右顺步，我上左步时，则在其右脚外，勿在其内。上右步，则在内，勿在外。

34、我右手轻握敌手，我上左后步，左掌略弯扳其眉际，即以我右前手退击之。如人左手迎来，则迅转跨虎式，以我左手采其左手，同时换步作左前虚式，以右掌击之。

35、松裆下坐，方有蓄劲。

36、打人时喊叫，系高兴及沉气之作用。

37、靠人时，亦向其心口而往。

38、以退为进法：前步退回时，顺手引敌手往后，再上他步放之，同时眼前看，心想远。

39、采人之手，以双手握腕，先略采之，彼拉回，松之再用力采之，则震及脑矣。

40、双按时，勿太开，免为人由中而入。

41、与人动手时，前手要五六分力，稍转小圈，或移动不可停，停则不活。不用力则不能抵抗，用力太大，则滞。后手作第二道防线，以自顾。在转人时，亦可帮前手打出。

42、推手时，要两手牵粘人两手，勿令有打我之机会。如觉人用劲或忽然松动，即为打我之动机，我即趁机而打之，后发先至（杨老师谓：逢顶即打，逢丢即打，即后发先至之意）。

43、与人推手，我以左右手掤人双手时，乘人尚未发劲，我即以左右手，在掤手下打按。

44、推手时，不丢不顶。跟劲兜劲，有时可带跟步。

45、人按我后手肘，我佯扌履，以我右手空前（要轻灵不带丝毫劲），以我左后手补入我右腕内，挤之。人以前右手顶劲时，我以右前手粘住，转入腕内，同时，以我左手封粘其右肘，以我右手滑打之。同时，我右足略提起，配合右掌并进。如前述，以我右手粘提人右手而下按，倘人再顶劲，则再提回，往外略打一小圈，在其手掌或手指处对其身按之，以前右手采人前右手，退步上左手挤之，左前手要成斜直向。

46、我们在理论和实践中发现，在盘练太极拳修炼的过程中，躯于腰腹空松得似乎不存在了，只有两只脚两只手和一个顶。头脑空白一片，无我无他，这是一种在排除杂念后，心神意念专注的修炼，是在动静、松柔、阴阳的变化中的动态运行过程中文化的、艺术的、审美的体验，也是生命的体验。

47、拳人在高品位的松柔动态运行艺术中，陶冶情操，在阴阳变化中净化心灵，体能也得到松空的修炼，躯体离虚透空，从中深刻理解拳的文化品位与内涵，太极拳艺术，将大大提高习练者的层次，修炼者再也不是“练拳的"了，拳友在一起切磋拳艺，将是太极拳修炼界交流和探讨太极拳功法艺术，是品位高雅的学术活动。

48、要想拳练好，必把圈练小。

49、傅钟文先生也提到，太极拳是一门高级艺术，太极推手是一门高级艺术。

50、肘不离肋，手不离心。

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展2）

——42式太极拳名称口诀 40句菁华

1、弓步左掤

2、右转开步

3、弓步前挤

4、丁步斜按

5、(勾手)转体开步

6、弓步左推

7、右转*摆

8、换重提腿

9、虚步亮掌

10、右落左拨

11、丁步握拳

12、弓步撇拳

13、丁步右捋

14、左转伸掌

15、左坐合手

16、跟步右摆

17、弯肘上步

18、出步搭手

19、右架左推

20、丁步叉抱

21、落步穿掌

22、丁步合臂

23、铲步压掌

24、反掌并步

25、右云换重

26、右转叉抱

27、收腿并掌

28、后坐开掌

29、踢腿拍脚

30、摆掌勾手

31、半马步靠

32、并步*托

33、撤步左捋

34、裆步压肘

35、歇步擒打

36、弯肘对拳

37、右转开掌

38、左坐沉肘

39、反掌下按

40、立正还原

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展3）

——三十二太极拳分解教学 30句菁华

1、左琵琶式：跟步、摆掌，坐腿、带手，虚步合手。

2、野马分鬃：转腰、抱手、提脚，转身上步(正西)，弓步分手(前手与肩同高，手心斜向上)，转腰、撇脚向右转，抱手、收脚，转腰向西上步，弓步分手。

3、海底针：跟步翻掌，右手向前摆到右腰前，坐腿提手到肩上头侧，左手翻转按在右腹前，虚步向前下插掌。

4、右揽雀尾：转腰、撇脚、腰向左转，两手慢慢下落分开，抱手、提脚，左胸前抱球，向西出脚上步，弓步棚手，伸臂翻掌，坐腿后捋转腰，转腰搭手，向正西弓步前挤，坐腿收手经过胸前往下沉按到腹前，弓步推按。

5、转体撇身捶：：坐腿转腰扣脚分手(两手在体侧侧*举)，重心右移，坐腿、收脚、握拳、合手(右手落在左前臂的内测，左手变拳腹前拳心向内)，转腰、上步、举拳(上步方向正东偏北)，弓步撇打(左臂左腿上下相对，拳与头同高拳心斜向上，右手仍附在左前臂上面)。

6、右蹬脚：落脚合手、两手握拳(左拳在上，两拳拳心都向上)，蹬、抖弹(两拳同时向前向上向两侧抖开，腿是快速发力的蹬出动作，两拳分开的时候是立拳，后拳略高高于肩，前拳与脚相对，方向正东)。

7、左右穿梭：转腰撇脚，抱手收脚，上步措手，弓步架推(方向东南);转腰扣脚，抱手收脚，上步措手，弓步架推。

8、转身摆莲：左脚向西北扣脚活步，合手扣脚，转身摆掌(身体转向正东，两手摆向右侧，眼看右手，左手停在右肩前，两手心向南，脚从右摆起来经过一个扇形向左，两手在头前拍击脚面)。

9、收势：翻掌分手，垂臂落手，收脚还原成预备势的姿势。

10、三体式(甲乙两人动作相同)

11、乙-拗步右劈拳

12、甲-左挑掌

13、乙-左猴扑人

14、甲-右蛇拔草

15、乙-单风贯耳

16、甲-左拍右扇掌

17、甲-偷打

18、乙-右鼍形

19、乙-猴捧桃

20、乙-退步裹肘

21、甲-左崩拳

22、甲-右崩拳

23、乙-退步左劈拳

24、乙-绕步右劈拳

25、甲-退步右劈拳

26、甲-左马形单撞

27、甲-熊出洞

28、乙-白蛇吐信

29、甲-左穿掌、转身左劈拳、倒插步回身左劈拳

30、乙-右、左、右鼍形、左劈拳

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展4）

——有动物式词语 40句菁华

1、【鸠占鹊巢】比喻强占他人所有。

2、【玉兔东升】表示时间已经入夜。

3、【养虎贻患】喻纵容敌人或恶人，给自己带来后患。

4、【牛溲马勃】比喻低贱之人或物。

5、【凤毛麟角】形容世间少有。

6、【叶公好龙】比喻表面上爱好某事物，但并非真正的爱好它；引申为浮华不实。

7、【乘龙快婿】形容一个令人满意的好女婿。

8、【牛鬼蛇神】（1）形容一个人面貌丑陋吓人。（2） 比喻行事荒诞凶恶之人。

9、【鱼贯而入】排成一列依次前进。

10、【纵虎归山】纵容恶人，让他回到自己的势力范围或地盘，再度危害他人。

11、【风马牛不相及】比喻毫不相干。

12、【鱼龙曼延】：①古代百戏杂耍名。由艺人执持制作的珍异动物模型表演，有幻化的情节。鱼龙即所谓猞猁之兽，曼延亦兽名。②喻虚假多变，玩弄权术。亦作“鱼龙漫衍”。亦作“鱼龙

13、【生龙活虎】活泼壮勇的姿态。

14、【龙蟠虎踞】形容形势雄壮险要的地方。

15、【九牛一毛】比喻价值极渺小轻微。

16、鱼死网破：不是鱼死，就是网破。指拼个你死我活。

17、煮鹤焚琴：把琴当柴烧，把鹤煮了吃。比喻糟蹋美好的事物。

18、朱颜鹤发：朱颜：红润的脸。红润的脸和像鹤羽毛一样白的头发。形容老年人精神焕发的样子。

19、鱼烂瓦解：犹言鱼烂土崩。

20、鱼大水小：比喻生产不够消费。也比喻机构臃肿，行动不灵。

21、鹰瞵鹗视：鹗：鱼鹰。形容用威猛凶狠的目光盯视着。

22、鱼龙曼延：亦作“鱼龙漫衍”。亦作“鱼龙曼衍”。①古代百戏杂耍名。由艺人执持制作的珍异动物模型表演，有幻化的情节。鱼龙即所谓猞猁之兽，曼延亦兽名。②喻虚假多变，玩弄权术。

23、鹰瞵虎视：像鹰和虎一样凶狠贪婪地注视着。形容心怀不善，伺机攫取。

24、驭凤骖鹤：驾凤骑鹤。指仙道飞升。

25、鸭行鹅步：步：走。象鹅和鸭子那样的走路。比喻步行缓慢。

26、渊鱼丛雀：把鱼赶进深潭，把雀赶到丛林。原比喻统治者施行*，百姓逃往别国。现也比喻把可以团结的人赶到敌方去。

27、鱼龙曼衍：原指各种杂戏同时演出。后形容事物杂乱。也比喻变化很多（含贬义）。

28、争猫丢牛：比喻贪小失大。

29、鹰扬虎视：象鹰那样飞翔，如虎一般雄视。形容十分威武。

30、鱼目混珠：混：搀杂，冒充。拿鱼眼睛冒充珍珠。比喻用假的冒充真的。

31、葬身鱼腹：尸体为鱼所食。指淹死于水中。

32、一琴一鹤：原指宋朝赵拚去四川做官，随身携带的东西仅有一张琴和一只鹤。形容行装简少，也比喻为官清廉。

33、鱼釜尘甑：《后汉书·独行传·范冉》：“（范冉）遭党人禁锢，遂推鹿车，载妻子，捃拾自资，或寓息客庐，或依宿树荫。如此十馀年，乃结草室而居焉。所止单陋，有时粮粒尽，穷居自若，言貌无改，闾里歌之曰：‘甑中生尘范史云，釜中生鱼范莱芜。’”范冉字史云，桓帝时曾任莱芜长。后以

34、鸷鸟将击，卑飞敛翼：比喻欲擒故纵，伺机而后发。

35、以蚓投鱼：用蚯蚓做鱼饵钓鱼。比喻用较小的代价换得较大的收获。

36、鹰视狼步：象鹰那样看东西，象狼那样走路。形容为人阴险狠毒。

37、证龟成鳖：将乌龟说成甲鱼。比喻蓄意歪曲，颠倒是非。

38、指鹿为马：指着鹿，说是马。比喻故意颠倒黑白，混淆是非。

39、鱼鲁帝虎：谓将鱼误写作鲁，帝误写作虎。泛指文字错讹。

40、鬻鸡为凤：谓以次充好，混淆优劣。

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展5）

——杨幂经典语录 40句菁华

1、有些人，你当初说好了会永远记得，有些事，你也觉得一辈子都不会忘记。然而不知多久后，你会偶然想起时，那些人却只剩下残存的轮廓了，那些事，也好像别人的事一样了。那些永远和那些一辈子，在我们转身离开的时候，也被我们一起背弃了。

2、心可以很脆弱，因为它会被一些无形的事情伤害。然而心又特别坚强，因为它早晚会战胜伤害，会变的强大，变的坚韧无比。所以不要忽视心的力量，因为伤痛迟早会过去，我们都要相信。就算你觉得现实抛弃了自己，我们自己也不要放弃自己。

3、有些时候，现实像是要活生生把人扒下层皮一样。让人有点痛不欲生的意思，但结果我们都没死，反而活的更有劲了。回头想想，可能这就是生活，给你死的机会了你偏不死，那就好好的给我生活下去吧，有什么大不了的呢！

4、我们永远妄想自己能掌控时间，在难熬的日子，就希望它过的快点再快点。然而有时，又希望它能慢一些，最好定格才好。其实时间始终像个步履悠闲的老者，不紧不慢，微笑看着一切。待到我们磨*自己的急躁，明白自己的渺小，才懂得，在它面前，原来我们只能妥协。

5、舍不得，忘不掉，就乾脆好好记牢。疼过，也都是为了纪念忘却而刻下的'记号。

6、我曾经以为把不完整的东西拼凑起来他们就可以完整了，其实不是。它们无法填补彼此的空白。只是彼此徒增更多的伤口。

7、对不起是一种真诚，没关系是一种风度。如果你付出了真诚却得不到风度，那只能说明对方的无知与粗俗。

8、我们天各一方，历尽苍凉。我们各自孤独，终成归宿。

9、还好还有那清澈的天空可以让我倾诉，请原谅我无法开口。

10、没有谁是特殊，但是每个人都是独一无二，都有存在的必要，然后去爱，去受伤，去选择，去继续生活！爱是生活的原动力，无论是爱自己还是爱别人，我始终相信，懂得宽容，会去爱的人会更幸福！——杨幂

11、人有的时候要学会自爱，因为它比需要爱和被爱来的更稳妥！是你自己可以控制的，别人无法收回，也夺不走的！被爱很幸福，但是那取决于爱你的人，是被动的爱！首先学习爱自己，自己感受了爱所带来的幸福感，再去爱别人，请把这种快乐和你爱的人共享！——杨幂

12、放开的是和你的关系，放不开是对你的关心，庆幸的是曾经拥有，遗憾的是拥有的只是曾经！——杨幂

13、有些时候，现实像是要活生生把人扒下层皮一样！让人有点痛不欲生的意思，但结果我们都没死，反而活的更有劲了！回头想想，可能这就是生活，给你死的机会了你偏不死，那就好好的给我生活下去吧，有什么大不了的呢！——杨幂

14、感觉演员有时很像鸟，看起来最自由，其实是毫无着落！看起来很大的舞台，到头也只能在笼子里，翻出多少花样，也掘不过那几根铁丝！——杨幂

15、走了那么远才发现，我们把最重要的东西留在了最初的记忆里！经过洗礼，只剩下如今的相对无言！爱是回不去的旅行！——杨幂

16、可能我是个差劲的旅行者，没能看清沿途的风景，只顾注意脚下的泥泞！然而所幸，所幸我身旁的人是你！至少还有你愿意牵着我的手，一路前行！——杨幂

17、心的幸福才是真的幸福！别为一意孤行的爱情浪费美好的青春，它很有可能伤害你与朋友以及家人的关系！——杨幂名言

18、有一个朋友它叫面对，有一个敌人它叫逃避，‘面对’它会让你步入成熟，‘逃避’它会让你永远恐慌！心灵需要阳光，打开心窗，面对朝阳！——杨幂

19、爱情的纯度，亲情的浓度，友情的长度，青春的热度，生命的弧度！用自己的真心，处理出自己的真意！一切皆如此，好好体会吧！相信自己能行！——杨幂

20、我花了大把时间用来想你，是因为我见不到你！慢慢的，我习惯了想念，就开始害怕见你，我怕你不是我想念的那个你了！——杨幂

21、忘记昨天的伤害，才能拥有今天的快乐。淡然接受惨烈的现实，才能真正获得内心的升华。庆幸我今天仍然爱着。

22、你会不会忽然的出现，在街角的咖啡店。我等过多少晴天雨天，直到你牵着别人的手，出现在我面前。

23、如果有南墙，那就撞破它，继续走下去。

24、打量别人之前，还是先斟满自己的杯子吧。

25、杀了我，如果杀不死，就等着我变得更强大吧！

26、有些事情，你不能奢求所有人都能明白。因为不是所有人都是人。

27、如果你注意到我的凋谢，你是否才会想起，我曾经那样为你绽放过。

28、假装的自由和假装的坚强都很滑稽，内心够强大的人，不需要任何假装。

29、人生中有那么多的摔倒和声音，对于你来说是好事，不仅要会摔，还要会爬。

30、在筋疲力尽的时候，请至少让我保留沉默的权力，这是我心疼自己最后的方式。

31、也许路途很遥远，也许这条路很危险，但是我眼中的风景，是你想像不到的耀眼。

32、合则来，不合则散。人生本就没有不散的宴席。用让自己更舒服的方式生活，有什么错。

33、不管别人说什么，都做你该做的事，有时间跟自己聊聊天，多问问，你是谁，你在干嘛呢。

34、就走自己的路吧，何必向往那不适合的。给自己加油吧，不然还能怎样。早安，我的大世界。

35、有结果无论如何都比没有结果要好，而且无论结果如何，努力过了，就不后悔。尽最大努力做好，最*和心态接受。

36、其实心里明白，每个人都很忙有很多自己的事情要做。所以哭出来有什么用呢，懦弱还是自己收好吧，我知道，没什么大不了。

37、做人也好，做事也罢，每个人都有自己的方式。问心无愧就好。生活，纯粹点好。别生气，别计较，感恩自己拥有的，随缘随喜，顺其自然最好。

38、无论现状如何，都要尽量让自己开心。你开心了，爱你的人才放心。你开心了，对讨厌你的人是最大的打击。为了别人，也为了自己。每天开心一些吧。

39、我从来不定目标，我是未来不可预知型的选手，我喜欢这种方式，包括每次做采访我从来都不喜欢提前看提纲，是一个道理。你把每天即将遇到的每件事当成是一种挑战是一件很好玩的事。

40、如果难过，就努力抬头看天空，它那么大，一定可以包容你的所有委屈。你的眼泪也会倒流回身体里。因为这片土地已经如此令人受伤，不值得你再继续灌溉下你的心情，帮它滋生出禁忌的花。

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展6）

——杨绛先生的经典语录 40句菁华

1、我一个人，怀念我们仨。

2、再过几天是默存虚岁六十生辰，我们商量好：到那天两人要吃一顿寿面庆祝。再等着过七十岁的生日，只怕轮不到我们了。

3、姚宓的眼睛亮了一亮，好像雷雨之夕，雷声未响，电光先照透了乌云。

4、据大姐讲，我父亲在荒野里失声恸哭，又在棺木上、瓦上、砖上、周围的树木上、地上的砖头石块上——凡是可以写字的地方写满自己的名字。这就算连天兵火中留下的一线连系，免得抛下了母亲找不回来。然后，他不得不舍下四十年患难与共的老伴儿，带了两个女儿到别处逃生。

5、上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到了爱情未必拥有金钱；拥有金钱未必得到快乐；得到快乐未必拥有健康；拥有健康未必一切都会如愿以偿。知足常乐的心态才是淬炼心智、净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利。这便是人生哲学。

6、但是风哪里就吹完了呢。只要听*静的时候，夜晚黄昏，往往有几声低吁，像安命的老人，无可奈何的叹息。风究竟还不肯驯伏。或者就为此吧，天地把风这般紧紧的约束着。

7、我抚摸着一步步走过的驿道，一路上都是离情。

8、你的问题，是想的太多，而读书太少。

9、他们的忘记也许正由于他们感到惭愧，也许更由于他们不觉惭愧。惭愧常使人健忘，亏心和丢脸的事总是不愿记起的事，因此也很容易在记忆的筛眼里走漏得一干二净。惭愧也使人畏缩、迟疑，耽误了急剧的生存竞争；内疚抱愧的人会一时上退却以至于一辈子落伍。

10、创作的一个重要成分是想象，经验好比黑暗里点上的火，想象是这个火所发的光；没有火就没有光，但光照所及，远远超过火光点儿的大小。

11、你最大的问题就是读书太少，想得太多。

12、人不怕挤。尽管摩肩接踵，大家也挤不到一处。像壳里的仁，各自各。像太阳光里飞舞的轻尘，各自各。凭你多热闹的地方，窗对着窗。各自人家，彼此不相干。只要挂上一个窗帘，只要拉过那薄薄一层，便把别人家隔离在千万里以外了。

13、唯有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的`真相。

14、一般人的信心，时有时无，若有若无，或是时过境迁，就淡忘了，或是有求不应，就怀疑了。这是一般人的常态。没经过段历练，信心是不会坚定的。在人生的道路上，如一心追逐名利权位，就没有余暇顾忌其他。也许到临终“回光返照”的时候，才感到悔渐，心有遗憾，可是已追悔莫及，只好饮恨吞声而死。一辈子锻炼灵魂的人，对自己的信念，必老而弥坚。

15、人虽然渺小，人生虽然短促，但是人能学，人能修身，人能自我完善，人的可贵在人自身。

16、据说，朋友的友情往往建立在互相误解的基础上。恋爱大概也是如此。

17、我今年一百岁，已经走到了人生的边缘边缘，我无法确知自己还能往前走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。我得洗净这一百年沾染的污秽回家。我没有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里过*静的生活。细想至此，我心静如水，我该*和地迎接每一天，过好每一天，准备回家。

18、赤裸裸，可以表示天真朴素。不过，如把天真朴素做了窗帘的质料，做了窗帘的颜色，一个洁白素净的帘子，堆叠着透明的软纱，在风里飘曳，这种朴素，只怕比五颜六色更富有魅力，认真要赤裸裸不加遮饰，除非有希腊神像那样完美的身体，有天使般纯洁的灵魂。

19、责怪人家说话不真实，等于责怪一篇小说不是构自事实，一幅图画不如照相准确。

20、我国有句老话：“写字是出面宝”。凭你的字写得怎样，人家就断定你是何等人。在新*，“发言”是“出面宝”。人家听了你的发言，就断定你是何等人。

21、稿子交出去了，卖书就不是我该管的事了。我只是一滴清水，不是肥皂水，不能吹泡泡。

22、现在我们三个失散了。剩下的这个我，再也找不到他们了。我只能把我们一同生活的岁月，重温一遍，和他们再聚聚。

23、声名，活着也许对自己有用，死后只能被人利用了。

24、谁说天地无情？它只微微的笑，轻轻的叹息，只许抑制着的风拂拂吹动。因为一放松，天地便主持不住。

25、我现在回想，盛衰的交替，也就是那么一刹那间，我算是亲眼看见了。

26、我们从来不唱爱国调。非但不唱，还不爱听。但我们不愿意逃跑，不愿意去父母之邦，撇不开自家人。我国是国耻重重的弱国，跑出去仰人鼻息做二等公民，我们不愿意。我们是文化人，爱祖国的文化爱祖国的文字和语言。一句话，我们是倔强的*老百姓。

27、所以含忍是保自己的盔甲、低于侵犯的盾牌。我穿了“隐身衣”，别人看不见我，我却看得见别人，我甘心当个“零”，人家不把我当个东西，我正好可以把看不起我的人看个透。这样，我就可以追求自由，张扬个性。

28、钟书说的什么话，我当时没问，以后也没想到问，现在已没人可问！

29、说老实话，我觉得与其骂人，宁可挨骂。因为骂人是自我表演，挨骂是看人家有意识或无意识的表演——表演他们对我的心意，而无意中流露的真情，往往是很耐人寻味的。

30、愿变成一块石头，守望着我已经看不见的小船。

31、我们如果反思一生的经历，都是当时处境使然，不由自主。但是关键时刻，做主的还是自己。算命的把"命造"比作船，把"运途"比作河，船只能在河里走。但"命造"里，还有"命主"呢？如果船要搁浅或倾覆的时候，船里还有个"我"在做主，也可说是这人的个性做主。这就是所谓个性决定命运了。

32、我站在人生边上，向后看，是要探索人生的价值。人活一辈子，锻炼了一辈子，总会有或多或少的成绩。能有成绩，就是不虚生此世了。向前看呢，再往前去就离开人世了。灵魂既然不死，就和灵魂自称的"我"，还在一处呢。

33、成天坐着学习，连"再教育"我们的"工人师父"们也腻味了。有一位二十二三岁的小"师父"嘀咕说："我天天在炉前炼钢，并不觉得劳累，现在成天坐着，屁股也痛，脑袋也痛，浑身不得劲儿。"显然炼人比炼钢费事；"坐冷板凳"也是一项苦功夫。

34、阿七以后每画"搭其眉毛，豁其眼梢"；未到"鸭蛋其脸"，阿必就哭。以后不到"小圆其鼻"她就哭。这幅漫画愈画得神，大家都欣赏。

35、我甘心当个"零"，人家不把我当个东西，我正好可以把看不起我的人看个透。

36、一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。

37、一般人的信心，时有时无，若有若无，或是时过境迁，就淡忘了，或是有求不应，就怀疑了。这是一般人的常态。没经过段历练，信心是不会坚定的。在人生的道路上，如一心追逐名利权位，就没有余暇顾忌其他。也许到临终"回光返照"的时候，才感到悔渐，心有遗憾，可是已追悔莫及，只好饮恨吞声而死。一辈子锻炼灵魂的人，对自己的信念，必老而弥坚。

38、我国有句老话："写字是出面宝"。凭你的字写得怎样，人家就断定你是何等人。在新*，"发言"是"出面宝"。人家听了你的发言，就断定你是何等人。

39、储安*家住公共租界，我们家住法租界，不仅距离远，而且交通很不方便，又加我不善交际，很怕单独一人出去做客。钟书出门之前，我和他商量说："我不想去了。不去行不行？"他想了一想说："你得去。"他说"得去"，我总听话。

40、我们从来不唱爱国调。非但不唱，还不爱听。但我们不愿意逃跑，不愿意去父母之邦，撇不开自家人。我国是国耻重重的弱国，跑出去仰人鼻息做二等公民，我们不愿意。我们是文化人，爱祖国的文化爱祖国的文字和语言。一句话，我们是倔强的*老百姓。

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展7）

——杨绛经典语录语句 40句菁华

1、在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和*共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。

2、人虽然渺小，人生虽然短，但是人能学，人能修身，人能自我完善。人的可贵在于人的本身。

3、一般人的信心，时有时无，若有若无，或是时过境迁，就淡忘了，或是有求不应，就怀疑了。这是一般人的常态。没经锻炼，信心是不会坚定的。

4、读书好比“隐身”地串门，要参见钦佩的老师或拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰主人，翻开书面就闯进大门，翻过几页就登堂入室，而且可以经常去，时刻去，如果不得要领，还可以不辞而别，或另请高明，和它对质。

5、一个人有所不足，就要自欺欺人。一句谎言说过三次就自己也信以为真的。

6、围在城里的人想逃出来，站在城外的人想冲进去，婚姻也罢、事业也罢，人生的欲望大都如此。

7、世态人情，比明月清风更饶有滋味；可作书读，可当戏看。书上的描摹，戏里的扮演，即使栩栩如生，究竟只是文艺作品；人情世态，都是天真自然的流露，往往超出情理之外，新奇得令人震惊，令人骇怪，给人以更深刻的效益，更奇妙的娱乐。惟有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相，而不是面对观众的艺术表演。 —— 杨绛 《将饮茶》

8、人能够凝炼成一颗石子，潜伏见底，让时光像水一般在身上湍急而过，自己只知身在水中，不觉水流。

9、月盈则亏，水满则溢，我们的爱情到这里就可以了，我不要它溢出来。—— 杨绛 《洗澡》

10、离别拉得长，是增加痛苦还是减少痛苦呢？我算不清，但是我陪他走得愈远，愈怕从此不见。—— 杨绛 《我们仨》

11、消失于众人之中，如水珠包孕于海水之内，如细小的野花隐藏在草丛里，不求“勿忘我”，不求“赛牡丹”，安闲舒适，得其所哉。一个人不想攀高就不怕下跌，也不用倾轧排挤，可以保其天真，成其自然，潜心一志完成自己能做的事。 —— 杨绛 《隐身衣》

12、父亲说，没什么该不该，最喜欢什么，就学什么。我却不放心。只问自己的喜爱，对吗？我喜欢文学，就学文学？爱读小说，就学小说？父亲说，喜欢的就是性之所近，就是自己最相宜的。 ——杨绛 《将饮茶》

13、惭愧常使人健忘，亏心和丢脸的事总是不愿记起，因此也很容易在记忆的筛眼里走漏的一干二净。 ——杨绛 《干校六记》

14、希望的事，迟早会实现，但实现的希望，总是变了味的。 ——杨绛 《干校六记》

15、创作的一个重要成分是想象，经验好比黑暗里点上的火，想象是这个火所发的光；没有火就没有光，但光照所及，远远超过火光点儿的大小。 ——杨绛 《将饮茶》

16、表面终究会归于*静，只是内心的波涛汹涌却不为人知。谁是自己爱着的那个人，谁又是伤了自己的那个人？所以最后的最后，当我们都有了归宿，你只能是我记忆中模糊的剪影。

17、时间不是用来冲淡一切的，而是让我们去找到我们所要的一切的答案。

18、不必那么介意孤独，或许它比爱要舒服。爱也有残忍的一面，尤其当它离去的时候。一个人的日子有一个人的静默欢喜，把孤独的时光用来建造一座内心丰满的城，总有天使会来爱你。

19、有时候，曾经的好朋友转变成陌生人了；有时候，有些人不需要说再见，就已经离开了；有时候，有些事不需要开口也明白；有时候，有些路不会走也要变长。突然有种想哭的感觉，不经意间我们都长大了。

20、我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容... ...我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

21、误解，圣解也！

22、老年人恋爱，就象老房子着火，没的救。

23、丈夫是女人的职业，没有丈夫就等于失业。

24、医生也是屠夫的一种。

25、思想是不出声的语言。

26、你不坏，可全无用处。

27、当着心爱的男人，每个女人都有返老还童的绝技。

28、大家照例称好，斜川客气地淡漠，仿佛领袖受民众欢迎时的表情。

29、早晨清醒，居然自己没给蚤虱吃个精光，收拾残骸剩肉还够成个人。

30、奶是孩子吃的饭，所以也该在饭堂吃，证明这旅馆是科学管理的。

31、假使订婚戒指是落入圈套的象征，钮扣也是扣住不放的预兆。

32、人生的刺，就在这里，留恋着不肯快走的，偏是你所不留恋的东西。

33、他不知道女人在恋爱胜利快乐的时候，全想不到那些事的，要有了疑惧，才会要求男人赶快订婚结婚，爱情好有保障。

34、大抵学问是荒江野老屋中二三素心人商量培养之事，朝市之显学必成俗学。

35、把忍受变成享受，是精神对于物质的最大胜利，灵魂可以自主，也可以自欺。

36、科学跟科学家大不相同，科学家像酒，越老越可贵，科学像女人，老了便不值钱。

37、英国女王伊丽莎白二世来华访问时想见他，他说:"跟她不是一路人，见了面没话说!"。

38、我爱的人，我要能够占领他整个生命，他在碰见我以前，没有过去，留着空白等待我。

39、声名，活着也许对自己有用，死后只能被人利用了。

　　杨绛经典语录语句5

　　1、上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必得到金钱，拥有金钱未必拥有快乐，得到快乐未必拥有健康，拥有健康未必一切都如愿以偿 ——杨绛 《百岁感言》

40、灵性良心人人都有。经常凭灵性良心来克制自己，就是修养。

　　杨绛经典语录语句2

　　我今年一百岁，已经走到了人生的边缘，我无法确知自己还能走多远，寿命是不由自主的，但我很清楚我快“回家”了。

　　我得洗净这一百年沾染的污秽回家。 我没有“登泰山而小天下”之感，只在自己的小天地里过*静的生活。细想至此，我心静如水，我该*和地迎接每一天，准备回家。

　　在这物欲横流的人世间，人生一世实在是够苦。你存心做一个与世无争的老实人吧，人家就利用你欺侮你。你稍有才德品貌，人家就嫉妒你排挤你。 你大度退让，人家就侵犯你损害你。你要不与人争，就得与世无求，同时还要维持实力准备斗争。你要和别人和*共处，就先得和他们周旋，还得准备随时吃亏。

　　少年贪玩，青年迷恋爱情，壮年汲汲于成名成家，暮年自安于自欺欺人。

　　人寿几何，顽铁能炼成的精金，能有多少?但不同程度的锻炼，必有不同程度的成绩;不同程度的纵欲放肆，必积下不同程度的顽劣。

　　上苍不会让所有幸福集中到某个人身上，得到爱情未必拥有金钱;拥有金钱未必得到快乐;得到快乐未必拥有健康;拥有健康未必一切都会如愿以偿。

　　保持知足常乐的心态才是淬炼心智，净化心灵的最佳途径。一切快乐的享受都属于精神，这种快乐把忍受变为享受，是精神对于物质的胜利，这便是人生哲学。

　　一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。

　　杨绛经典语录语句3

　　我爱读诗，中文诗，西文诗都喜欢，也喜欢和他一起谈诗论诗。我们常常一同背诗。我们发现，我们如果把某一字忘了，左凑右凑凑不上，那个字准是全诗最欠妥贴的字，妥贴的字有黏性，忘不了。一一杨绛《我们仨》

　　每晨一大茶瓯的牛奶红茶成了他毕生戒不掉的嗜好。后来国内买不到印度`立普登茶叶了，我们用三种上好的红茶叶掺和在一起替代:滇红取其香，湖红取苦，祁红取其色。一一杨绛《我们仨》

　　人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼和忧虑。人间也没有永远。 ——杨绛《我们仨》

　　从今以后，咱们只有死别，不再生离。杨绛《我们仨》

　　人世间不会有小说 或童话故事那样的结局："从此，他们永远快快活活地一起过日子。" 人间没有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼和忧虑。人间也没有永远。我们一生坎坷，暮年才有了一个可以安顿的居处。但老病相催，我们在人生 道路上已走到尽头了。——杨绛《我们仨》

　　我们一生坎坷，到了暮年才有一个安定的居所，但是老病相催，我们已经到了生命的尽头。——《我们仨》

　　现在我们三个失散了。往者不可留，逝者不可追，剩下的这个我，再也找不到他们了。我只能把我们一同生活 的岁月，重温一遍，和他们再聚聚。——《我们仨》

　　我们三人又相聚了。不用说话，都觉得心上舒坦。_杨绛《我们仨》

　　世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。---杨绛《我们仨》

　　我们这个家，很朴素很单纯。我们与世无求，与人无争，只求相聚在一起，相守在一起，各自做力所能及的事。碰到困难，钟书总和我一同承当，困难就不复困难;还有个阿瑗相伴相助，不论什么苦涩艰辛的事，都能变得甜润。我们稍有一点快乐，也会变得非常快乐。——杨绛 《我们仨》

　　其实人间也没有永远。我们一生坎坷，暮年才有了一个可以安顿的居处。但老病相催，我们在人生道路上已走到尽头了。我清醒地看到以前当作"我们家"的寓所，只是旅途上的客栈而已。家在哪里，我不知道。我还在寻觅归途。——杨绛《我们仨》

　　我们三人一起，总有无穷的趣味。——《我们仨》

　　我要问!我爱的好好的突然被判了死刑我为什么不能问 —— 《我们仨》

　　老舍的《离婚》用另一角度来看婚姻。此幸福，彼幸福，杨锋的《我们仨》。

　　我曾做过一个小梦，怪他一声不响地忽然走了。他现在故意慢慢儿走，让我一程一程送，尽量多聚聚，把一个小梦拉成一个万里长梦。这我愿意。送一程，说一声再见，又能见到一面。离别拉得长，是增加痛苦还是减少痛苦呢?我算不清。但是我陪他走的愈远，愈怕从此不见。——杨绛《我们仨》

　　我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竞是内心的淡定与从容;我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。一个*和而恬淡的学者家庭，一个简单而丰富的人生长梦：相守相助，相聚相失。——《我们仨》

　　人间不会有单纯的快乐。快乐总夹带着烦恼和忧虑。人间也没有永远。....我清醒地看到以前当作"我们家"的寓所，只是旅途上的客栈而已。家在哪里，我不知道。我还在寻觅归途。——《我们仨》

　　钟书与世无 争，还不免遭人忌恨，我很忧虑。 钟书安慰我说："不要愁，他也未 必能随心。——《我们仨》

　　这是一个"万里长梦"。梦境历历如真，醒来还如在梦中。但梦毕竟是梦，彻头彻尾完全是梦。——《我们仨》

　　我们年轻不谙世故，但是最谙世故、最会做人的同样也遭非议。钟书和我就以此自解。——《我们仨》

　　杨绛经典语录语句4

　　1、我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。 《一百岁感言》

杨式太极拳口诀 40句菁华（扩展8）

——科目三考试的口诀 40句菁华

1、请开启前照灯——开启前照灯(一定要近灯，否侧扣100分)

2、请将前照灯变换成远光灯 (1)远

3、夜间同方向近距离跟车行驶 (1)远

4、夜间通过坡道、拱桥 (2)近远

5、左脚压死离合器，右手推档左前方。

6、左手掌好方向盘，左脚离合须慢松；

7、转速仪表指针降，发动机声不再空；

8、车型相异档不同，不熟排档考不中；

9、车速已慢摘离合，闪油要快脚悬空。

10、车行路上万千事，件件应在预料中；

11、限速行驶有规定，此时不宜加档冲。

12、若遇弯道先减速，减速减档油全松；

13、紧急情况不受限，确保安全出万方。

14、猛打猛回是大忌，两者后果似一桩。

15、路侧一险不近险，路侧均险走道中。

16、前途不明莫急行，复杂路况别瞎懵；

17、转弯进洞均需慢，超车更要视野空。

18、能行则行莫强行，变道后视打灯光；

19、入道车正灯须闭，依法行车如行风。

20、油库车站和码头，狭道桥梁应畅通。

21、特殊地形须细辨，安全通畅好地方。

22、报告考官考试完，取带听令离车中。

23、人车安全左先出，右侧跟出面右方。

24、迅速离去别停留，路考之关君已通。

25、上车。左手拉开车门，右手放方向盘十二点处，右脚先跨入车内。坐稳关好车门后开始调整座椅前后和靠背，观察各仪表盘，重点检查车辆是否处于待速状态(若转速表盘处于800转左右，说明车辆待速正常，若处于“0”刻度处，说明车辆处于熄火状态，需要打着车辆)。一切检查完毕后，系好安全带。观察后视镜，确认车外安全后，向考官报告：“报告考官，仪表工作正常，请求起步。”等考官同意起步后，学员方可起步。

26、右手掌好方向盘，左侧身入车体中; 08.调好座位前与后，安全带往身上弄。

27、左手掌好方向盘，左脚离合须慢松; 18.右脚轻踏加油板，起步之时考真功。

28、后无来车稍加油，慢提车速不急冲; 22.前有障碍控离合，一档绕行至路通。

29、若遇弯道先减速，减速减档油全松; 44.减至三档稳住油，弯过再把油门轰。

30、弯道快行莫急刹，急刹方向必反弓; 48.猛打猛回是大忌，两者后果似一桩。

31、行近坡顶油减半，判明路情通不通; 50.路侧一险不近险，路侧均险走道中。

32、靠边停车先观察，弯道出口都不中; 58.油库车站和码头，狭道桥梁应畅通。

33、左手打开车前门，确认车左无车通; 68.人车安全左先出，右侧跟出面右方。

34、双手轻轻掩车门，切莫重关若气冲; 70.迅速离去别停留，路考之关君已通。

35、镇定自若调心态，按步就班应慢弄。 37.再次踏死离合器，稍等片刻吃档中；

36、右脚轻踏加油板，起步之时考真功。 53.各种情形道不尽，四十码内走始终；

37、转速仪表指针降，发动机声不再空； 54.东西南北道不同，本领高强通四方。

38、直到车身开始抖，稳住离合手刹松。 55.能行则行莫强行，变道后视打灯光；

39、前有障碍控离合，一档绕行至路通。 57.靠边停车先观察，弯道出口都不中；

40、三档以上有分别，各种车型互不通； 62.减速靠右三五十，停正停稳忌急冲。

太极拳