健康减肥小知识 30句菁华

1、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。

2、选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。

3、花时间计划采购每周食材及零食，这样无论何时肚子饿了都有准备。

4、在厨房准备一个大黑板，写下一周每日三餐的计划，或者那些励志名言。

5、松垮的衣服能够遮挡身上多余的脂肪，并促使你在家偷懒。即使休闲在家，也尽量穿合体的衣服来监督自己。

6、在早餐果昔中加入富含纤维的绿色蔬菜、鳄梨和各种莓果，这能令你长时间保持饱足感。

7、绝对不要不吃早餐，更重要的是，起床后一小时内吃早餐更能促进新陈代谢。

8、众所周知少吃碳水化合物有助减肥，控制碳水化合物（尤其是那些麦芬和贝果之类的精制餐点）的同时适当吃一点脂肪。

9、控制午餐热量在400至600卡路里之间。

10、周日晚上准备好五份沙拉，把一周的量都提前准备好。

11、每周开始的时候，提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉，你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。

12、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。

13、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。

14、外出路上准备一些零食，以防饿了就冲去便利店、连锁快餐店或者商场美食区大快朵颐。

15、准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。

16、运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。

17、烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆，咸咸甜甜的满足你味蕾的需求。

18、每天都吃一点甜的东西，能够有效抑制你对美食的欲望，还能防止突然的大放纵一下吃完一整桶冰淇淋。

19、烘培的时候，用其他健康替代品取代黄油。

20、如果你总想吃高糖高脂的食物，那可能是因为蛋白质摄取不足。

21、在甜品食谱(例如脆米饼)中添加蛋白粉，增加营养成分。

22、试试那些蛋白质果昔，甜味够足和点心一样。

23、做一些健康版的小甜点。免烤布朗尼绝对能满足你对巧克力的渴望。

24、用胡萝卜和小胡瓜之类的蔬菜丝，取代搭配主菜的意大利面。

25、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。

26、一些食谱中的奶油可以用滑嫩的豆腐代替。

27、利用午休时间做些运动，之后再一边工作一边吃饭。

28、出门前吃一点东西，比如一小把杏仁，这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅。

29、让服务生拿来所有可供选择的沙拉调味汁、佐餐调料和酱料。

30、用烤土豆代替薯条，并且连皮一起吃。

健康减肥小知识 30句菁华扩展阅读

健康减肥小知识 30句菁华（扩展1）

——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华

1、勤剪指甲；

2、注意用眼：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

3、注意营养*衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

4、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

5、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

6、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

7、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

8、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

9、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

10、无偿献血，助人利己。

11、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

12、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

13、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

15、每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

16、关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

17、节约用水

18、一枚纽扣电池能污染60万立方米的水，相当于一个人一生的用水量。一节5号电池会使1*方米的土地永久失去种植价值。干电池、纽扣电池、充电电池里含有汞、铅、镉、酸碱等物质，如果随手将废电池丢弃在自然界里，当外层金属腐蚀后，这些物质会慢慢泄露出来，沁入土壤、随雨水渗入地下水、流入江河湖海形成污染。

19、用手帕代替餐巾纸，节能又环保。

20、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

21、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。

22、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。

23、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。

24、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。

25、把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。

26、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。

27、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。

28、若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

29、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。

30、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。

31、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。

32、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。

33、夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久。

34、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。

35、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

36、夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分。番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子。吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。

37、将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。

38、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

39、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

40、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展2）

——保密知识小测试 30句菁华

1、国家秘密是关系*和利益，( )，在一定时间内只限一定范围的人员知悉的事项。

2、机关、单位违反保密法规定，对应当定密的事项不定密，或者对不应当定密的事项定密，造成严重后果的，由有关机关、单位依法对( )负责的主管人员和其他直接责任人员( )。

3、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。

4、确定知悉范围的基本原则是( )。

5、发生泄密事件应当迅速查明( )，及时采取补救措施，并报告保密行政管理部门和上级领导机关。

6、向境外组织、机构人员泄露绝密级国家秘密的泄密案件，由( )组织或参与查处。

7、涉密信息处理场所应当定期或者根据需要进行( )检查。

8、按照保密法第三十二条的规定，机关、单位应将涉及( )确定为“保密要害部门”。

9、对于机密级涉密计算机，以下口令能够满足复杂度要求的是( )。

10、将手机带入涉密场所，存在( )等泄密隐患。

11、处理涉密信息的计算机及移动存储介质、传真机、复印机等办公自动化设备应当在( )维修，现场有专门人员监督，严禁维修人员读取或复制涉密信息;确需外送维修的，应当( )。

12、某部干部李某为方便加班，用个人U盘从单位涉密计算机中拷贝大量涉密文件带回家，接入连接互联网的计算机并进行处理，致使U盘中的涉密文件被窃取。李某的( )行为违反了保密规定。

13、国家秘密载体的管理包括( )环节。

14、对计算机硬盘、U盘等存储部件进行数据删除或格式化处理，只是对( )进行了删除操作，对于( )并没有做任何处理，可通过专业工具直接恢复被删除或格式化的信息。因此，不得将未经专业销密的涉密计算机等办公自动化设备随意淘汰处理。

15、保密法第( )条规定了定密不当的法律责任，对应当定密的事项不定密，或者对不应当定密的事项定密，造成( )的，应承担法律责任。

16、保密法规定的保密工作方针是( )。

17、保密法规定，机关、单位应将( )国家秘密载体的专门场所确定为保密要害部位。

18、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。

19、涉密信息系统和信息设备，按照存储、处理国家秘密信息的( )，实行( )保护。

20、机密级计算机口令设置采用( )方式，且口令长度不少于4位;如使用纯口令方式，则长度不少于10位，更换周期不超过1个( )。

21、绝密级计算机口令设置采用( )强身份鉴别方式。

22、密级鉴定的主体应为( )。

23、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。

24、机关、单位应当实行保密工作责任制，保密工作责任制主要包括( )等责任制。

25、B 9 C 10 C 11 A 12 A 13 C 14 A

26、D 23 D 24 C 25 C 26 B 27 B 28 B

27、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD

28、ABCD 32 BC 33 ABD 34 ABC 35 ABCD

29、税务机关制作电子公文属于工作秘密的，必须在(C )中使用、传输、存储、

30、某领导要求办公室人员将一份属于工作秘密的文件通

健康减肥小知识 30句菁华（扩展3）

——健康知识谚语 30句菁华

1、吃生萝卜喝热茶。

2、有病最怕乱投医。

3、吃人参不如睡五更。

4、脱即着，胜于服药。

5、人要自安，少吃夜餐。

6、健康的心，快乐人生。

7、小孩不蹦，必定有病。

8、指甲常剪，疾病不染。

9、经常失眠，少活十年。

10、贪吃贪睡，添病减岁。

11、三天不吃青，两眼冒金星。

12、不做害人事，不吃有毒物。

13、刀闲易生锈，人闲易生病。

14、午茶助精神，晚茶不安眠。

15、口渴又烦躁，粥加猕猴桃。

16、多喝凉白开，健康自然来。

17、大蒜是个宝，常吃身体好。

18、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

19、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。

20、懒惰催人老，勤劳能延年。

21、若要治口臭，荔枝能除根。

22、饭后百步走，活到九十九。

23、饮食讲科学，金秋好生活。

24、晚上吃少，饮食节制身体好。

25、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

26、五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。

27、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。

28、学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。

29、常开窗，透阳光；通空气，保健康。

30、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保*安。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展4）

——垃圾分类小知识简短 50句菁华

1、心中留意手中留神，垃圾分类环保节能。

2、垃圾分类扔，节约环保又卫生

3、吃完最终一粒米，是对劳动的尊重。

4、垃圾分类责无旁贷，持续发展千秋万代。

5、我们兄弟有点像，分清我们好处多

6、我是垃圾暂住的地方，不要让他到处流落。

7、垃圾减量分类放，共建美好张家港。

8、垃圾可变宝，分类更环保。

9、提高社区的品味，从垃圾分类开始。

10、垃圾也有宝，分类不可少。

11、美味的“食物”，只有分类吃才更香。

12、有我们的真心呵护，长海的明天更加美好！

13、多一份自觉，多一份清洁。

14、动物是我们朋友，保护动物就是保护我们自己。

15、爱长海，从垃圾分类开始。

16、垃圾要分类，资源要利用

17、垃圾分类齐参与，和谐上海共受益。

18、欣赏荒野回归自然。

19、垃圾分类，循环回收。

20、垃圾分一分，环保多一分，环境美一分，健康加一分

21、垃圾有分类，回收不浪费

22、请你靠近我播下一个行动，你将收获一份美丽。

23、垃圾也有家，不要走错门

24、你我携手垃圾分类，文明家园从此变美。

25、垃圾分类人人动手，干湿分离家家行动。

26、积极参与垃圾分类，共创优美社区环境

27、举手之劳，美丽长海！

28、给垃圾一个分类的归宿，还我们一个清洁的世界

29、今天分一分，明天美十分。

30、垃圾分类，人人有责

31、我虽渺小，但意义重大。

32、垃圾被捡起的时候便有价值。

33、做好垃圾分类，让我们一起来为地球多添一抹绿色

34、用心参与垃圾分类 共同呵护绿色家园

35、多一个动作，少一份污染。

36、举手之劳，好处无限。

37、垃圾要分类，生活变美好

38、积极参与垃圾分类，创优美社区环境

39、带来欢笑，带走垃圾。

40、垃圾不是没有家，你要记得送送他。

41、请为你手中的垃圾，找一个适宜的家。

42、公德竞赛，今日正式开赛。

43、用心参与垃圾分类，创优美社区环境

44、爱长海，护老幼，互礼让，好习惯，需发扬！

45、回收废弃电池，创造美好家园。

46、垃圾按类分，环境更卫生。

47、混放是垃圾，分类成资源

48、从自己做起，从身边开始。

49、今天垃圾分类，明天阳光明媚 。

50、回收一张纸，少毁一片林

健康减肥小知识 30句菁华（扩展5）

——防火安全小知识顺口溜 50句菁华

1、119电话要记清，及时准确报火警。

2、掏出炉灰莫急倒，浇灭火星最重要。

3、居民楼道要通畅，杂乱物品别堆放。

4、电冰箱，通风好，电器防火不可少。

5、使用电炉想安全，炉具座盘要非燃。

6、火灾烟气向上升，湿物捂鼻快爬行。

7、屋外着火要冷静，手摸房门判火情。

8、装修材料要慎选，刷漆远离着火源。

9、液化气残液不乱倒，统一回收最可靠。

10、安全使用液化气，经常检查多警惕。

11、冷静观察寻出路，争取尽快离火场。

12、安全疏散最重要，寻找通道莫乱神。

13、一旦身上着了火，首先赶快脱衣帽。

14、火封出口紧关门，向外求救发信号。

15、防火灾，人人搞，防和消，结合好;灭火器，防失效，勤检查，保修好;易燃物，要清掉，无火种，安全好;电路线，要可靠，有老化，更新好。

16、出门无牵挂，先把火源查;火灾不难防，重在守规章。

17、动火预先开火票，防火措施要可靠，119号要记牢，着火沉着扑灭掉。

18、房里无人莫烘火，烘火犹恐埋头睡。

19、火是光明的天使，又是隐藏的杀手。

20、火是森林之敌，必须严加警惕。

21、接电谨防线跑火，生火要看火星飞。

22、灭火之余，无遗炎矣。

23、潜藏的火星隐患，比漫天大火更可怕。

24、失火者只有救火，祈祷无济于事。

25、全民总动员，防火保安全。

26、十年树木皆辛苦，一朝失火前功弃。

27、防森林火灾，保绿色家园，筑生态屏障。

28、森林防火记心上，人人护林理应当。

29、与时俱进兴林业，依法治林抓防火。

30、森林防火是大事，时时刻刻要记牢。

31、梅兰松竹，株株棵棵皆为友，倍加爱护。

32、栽树千日功，火烧当日空。

33、上山莫把火源带，青山常绿森林在。

34、枝繁叶茂逾百年，化为灰烬一瞬间。

35、保护森林资源，共建绿色家园。

36、人人防火，树树*安；时时防火，国泰民安。

37、奉劝世人爱森林，有了森林好生存。

38、增加森林资源，增强森林生态系统的整体功能。

39、栽好树管好树护好树是公民的光荣职责。

40、森林是地球最美丽的外衣，火灾是森林凶手。

41、家家户户齐防火，山山岭岭树常青。

42、呵护一棵棵绿树，奉献一片片爱心。

43、林区安全来自长期警惕，山火事故源于瞬间麻痹。

44、万绿成荫久长时，星火燎原一瞬间。

45、你可能无意将烟头扔进林内。

46、科技兴林创大业，护林防火献青春。

47、风高物燥，注意防火。

48、高山松村核桃沟，溪河*栽杨柳。

49、少上一次山，少点一支烟；多一片黛绿，多一份*安。

50、防火驻心田，绿色满人间。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展6）

——养生小知识及配图 40句菁华

1、八卦蹲：下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚*行，双膝弯曲小于°，臀部不好左右扭曲，距地不超过厘米。练习时刻为分钟！经典语录

2、秋季空气变得澄澈，紫外线透射度增加，长时间照射皮肤易老化。人体皮肤秋天新陈代谢也缓慢了许多，因此秋季更需防晒。秋季养生小常识短信祝您健康！

3、秋季养生三忌：一忌贪凉，不宜吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。二忌过燥。秋季气候日渐干燥，多吃生梨甘蔗银耳蜂蜜等滋阴润肺，三忌乱补。

4、春季养生饮食应坚持“四多四少”原则：多禽少畜，护心脏。多生少熟，减少致癌物。多糙少精，保护血管。多绿少白，益寿延年。

5、民以食为天，健康不羡仙；深秋料峭寒，喝汤可保暖；饮食宜清淡，养肺更养颜；少辛辣多酸，小酒促循环；山药祛浊气，红薯熬稀饭。瘦肉多吃，果蔬宜鲜。

6、最具人气的美容水果：木瓜奇异果西柚柠檬香蕉苹果草莓枇杷火龙果樱桃。

7、秋季养生小秘诀：宜收不宜散，早睡早起收气养气。饮食上少食葱、姜等辛辣物，多食酸味甘润的蔬菜水果及润肺生津之物，如百合、银耳、秋梨等。

8、春季养生五怕：一怕性子急，冲动发脾气；二怕嗜酒肉，体肥血管细；三怕事忙乱，烦扰多难题；五怕连失眠，熬夜不节欲；五怕烈日晒，风寒也需避。

9、节欲戒怒，是保身法；收敛安静，是治家法；随便自然，是省事法；行善修心，是出世法。守此四法，一秋通达。

10、秋季养生注意饮食：饮食以清淡为主，多吃粗粮促肠胃蠕动，少吃过油、过甜、过辣、过咸的食物，少喝甜味饮料，多多运动促进血液循环，愿你健康过秋季！

11、补充充足维生素，如多吃些如西红柿青椒冬瓜西瓜杨梅甜瓜桃梨等新鲜果蔬；

12、冬天进补能更好的发挥药物的作用，提高机体的抗病潜质，但冬季进补有四忌。一忌盲目食狗肉。二忌虚实不分。三忌慕名进补。四忌无病进补。

13、清晨苏醒新陈代谢速度缓，呼吸频率相比白天慢，体内积滞较多二氧化碳，吸烟刺激会使支气管痉挛，从而产生气闷头晕乏力感，劝君清晨少吸烟，可保舒畅体康健！

14、秋季养生小常识：秋季要注意健康，每天睡觉前搓脚心20分钟，有利于健足养生，因为足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。

15、人在新陈代谢时会产生很多人体垃圾，如不及时排除，会使人慢性中毒。教你两招，排除体内垃圾：主动咳嗽排除肺部垃圾，户外出汗排除皮肤垃圾。

16、让电脑辐射最低小帖士：多吃对眼睛有益的食物：鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜等。常吃含钙质高的食品：豆制品、骨头汤、牛奶、瘦肉、虾、动物肝脏等。

17、蜂蜜中放适量姜片，可不变质、不变味的保存较长时间。将蜂蜜放入玻璃瓶或陶瓷罐内，每五百克蜂蜜内加一小片生姜，密封后放在阴凉处贮存即可。

18、春季到来万物醒，花红柳绿空气新。雨打屋檐天籁闻，情绪舒畅利身心。湖光山色入眼底，出门步步都仙境。踏春步履多轻盈，欢声笑语总不停。春光无限送祝福，愿你开开心心幸福来！

19、荸荠豆浆有助缓解秋冬抑郁方：把五个荸荠绞汁，加入克豆浆煮熟，再加入适量白糖后即可饮用。有助缓解秋冬抑郁。

导读：原标题"养生小知识"精选经典语录分享,喜欢语录的朋友不要错过。本文来自语录君网！

20、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康；登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力；问候祝福发消息，简单愉快好情绪。

21、秋季养生忙，秘诀来，衣着要鲜艳，困倦一扫光，少穿化纤衣，纯棉是首选，衣服宜宽松，促进血循环，穿薄且多层，保暖效果棒，少穿露肩衣，颈椎最怕凉，秋燥少吃辛，伤肺不值当，吃点酸味物，贴心护肝脏，关怀已送上，快乐又安康！

22、要想白天不累，晚上子时前入睡：持续精力旺盛首要条件就是生活有规律。入睡时刻要早些，每一天只睡六七个小时，睡太多精力易懒散。

23、冬季将临，送你养生十个“常”：发常梳，面常擦，目常运，耳常弹，口常漱，齿常叩，胸常扩，腹常揉，足常搓，最重要一点，切记切记，朋友常联系！

24、冬季养生，切忌寒凉食品，以免雪上加霜伤元阳。女吃红糖，养血活血保健康；男吃生姜，益气补阳身体强。

25、用柠檬汁洁白牙齿黄板牙令你有自卑感时，方法如下：每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且内含维他命C，能强固齿根。

26、金秋时节天转凉，开始进补养生忙，瓜果蔬菜口福享，科学养生身体壮，少辛多酸巧选择，调整饮食摄营养，尽量少吃葱蒜姜，韭菜辣椒不要尝，油炸膨化酒不进，酸味果蔬多准备！祝愿朋友重养生，秋凉补身乐呵呵。

27、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效；辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到。

28、风乍凉，情思长；传贴士，惦安康；水多喝，祛秋燥；温差大，感冒防；果蔬类，润肺肠；入脾胃，南瓜汤；虚火旺，远葱姜；缓压力，莫匆忙；寄关爱，愿无恙。

29、秋季饮食需适量，热能过剩易肥胖。少食辣椒与胡椒，秋养宜润不宜燥。饮食过冷难消化，细嚼慢咽养肠胃。远离放射少伤害，多吃海藻与海苔。秋梨止咳加冰糖，多吃萝卜防感冒。蜂蜜百合宜生津，酸味果蔬最开胃。秋季养生，祝君安康！

30、新鲜蔬菜是人体内的清洁剂其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器碱性成分。可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。

31、小雪节气养生：适宜吃降血脂食品，如苦瓜玉米荞麦等。要多吃炖食和黑色食品，如黑木耳等。

32、上班族保健方法：端正坐姿，上半身就应持续颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。

33、牙膏有止痛止血的效果。皮肤擦伤时会导致局部肿胀，这时可在伤口处涂些牙膏，不仅仅仅具有止痛止血减轻肿胀的功效，还有防止伤口化脓的作用。

34、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然洁净营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压保护血管的作用。

35、秋季到，养生重，小口诀，记心中，节食欲，忌悲伤，少食辣，多食酸，常梳发，面多擦，舌舔腭，齿数嗑，吐浊气，咽唾液，目运转，耳常弹，脊背暖，胸宜护，腹自揉，谷道提，肢节摇，足心搓，净体肤，身定安。祝友快乐养生，幸福永远！

36、秋季养生重在调养，关键在四个方面：“多事之秋”先调睡眠；秋风秋雨不要秋愁，消除抑郁情绪；调整饮食防秋燥，清补为主；重在养肺、饮食应增酸少辛。

37、长寿法：一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟戒，十分坦荡！

38、春夏之交养生，享受“太阳进补”。晒头顶补阳气，午饭后室外走；晒后背调气血，强壮心保护肺；晒腿脚祛寒气，调理脾胃良方。温馨贴士送上，愿你安康！

39、健康养生六个“七八”：七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单调，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友多聊聊。朋友我祝你一切安好！

40、什么都可以不好，心情不能不好；什么都可以缺乏，自信不能缺乏；什么都可以不要，快乐不能不要；什么都可以忘掉，天天健身不能忘掉！

健康减肥小知识 30句菁华（扩展7）

——行车安全小知识顺口溜 40句菁华

1、起动之前先坐稳，车内仪表检查准。

2、轻踩油门慢离合，*稳启动不熄火。

3、车身摆正快回轮，踩住离合刹车稳。

4、移库倒车要注意，宽窄程度看仔细。

5、位置狭窄分次移，车身两侧留余地。

6、拐弯倒车须留意，内侧车身看仔细。

7、操纵打轮要熟练，防止掉沟出危险。

8、路面行驶要沉着，思想集中慢行车。

9、路好不开英雄车，路阻不开赌气车。

10、交通规章要牢记，出事就在一两米。

11、并道之前打转向，后视镜里看车辆。

12、车速慢减要换档，及时减档才正常。

13、刹车之前挂空档，减速滑行不匆忙。

14、鸣笛加速超车急，猛踩油门别犹豫。

15、夜间行车麻烦多，身体疲惫别开车。

16、遇到牲畜别惊吓，不鸣喇叭让一下。

17、行车*稳又灵活，精神饱满乐呵呵。

18、出车之前想一想，检查车况要周详。

19、通过城镇想一想，减速鸣号切莫望。

20、长途行车想一想，劳逸结合放心上。

21、莫吸烟，超高载，有危害，负荷大，中心偏，出事故，悔之晚。倒车时，注意观，车速匀，

22、要提前，待车慢，再转弯，行车中，若疲倦，先休息，别强干。须超车，靠左边，开左灯，

23、喇叭按，对车辆，勤查检，闸要灵，灯要全，零部件，坏就换，凑合着，是祸源。有毛病，

24、车停稳，再上下，上下车辆要守法。

25、送炸药，运大管，单独行车保安全。

26、巷道行，忌穿道，轨道行走切莫要。

27、避伤人，车辆近，躲进峒室最省心。

28、一要停，二要看，三才通过保安全。

29、警示牌，遇栅栏，擅自进入最危险。

30、禁扒车，禁跳车，严禁乘坐大矿车。

31、出车检查是基础，车辆抛锚自然消。

32、行车系好安全带，多多提醒不嫌少。

33、路遇险情不惊慌，措施得当要做到。

34、生命第一是原则，及时报警有必要。

35、春节一到腐败欢

36、喝点小酒也难免

37、跟在后面跑还行

38、全神贯注过马路

39、司机碰上很受伤

40、*警车特权车

健康减肥小知识 30句菁华（扩展8）

——qq性签名女生减肥 30句菁华

1、想想那些绰号。

2、吃？你有资格吃么？

3、不吃饱哪有力气减肥啊？

4、没瘫痪的都给我动起来！

5、不吃饱，哪有力气减肥啊！

6、何必为了减肥亏待了自己。

7、作业啊，请您快减减肥吧。

8、做人，要对得起你的性别。

9、想想商场服务小姐的白眼。

10、起小儿到大，亏着你了么？

11、再不禁止就一生恋慕他人吧！

12、我曾也瘦过，一想到就心酸。

13、神说，吃饱了才有力气减肥。

14、胖子没资格吃！等瘦了再说！

15、说我不用减肥的人都是坏人。

16、再不克制就一辈子羡慕别人吧！

17、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

18、要想人前显瘦，必定人后掉肉。

19、科学家说，超重越多，寿命越短！

20、不是不想减肥，而是，敌人太强大。

21、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃！

22、看美貌女子一个个活得更滋润，为啥？

23、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

24、吃饱了，喝足了，想起我的减肥大业了！

25、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

26、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

27、姐妹们！你们都别吃了！我求求你们了！

28、当代青年面临的主要矛盾、美食与减肥。

29、想减肥又想狂吃的姑娘，只是说说而已。

30、不会到男装店找适合自己的“女装”。

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