健康减肥小知识 30句菁华

1、保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。

2、选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。

3、花时间计划采购每周食材及零食，这样无论何时肚子饿了都有准备。

4、在厨房准备一个大黑板，写下一周每日三餐的计划，或者那些励志名言。

5、松垮的衣服能够遮挡身上多余的脂肪，并促使你在家偷懒。即使休闲在家，也尽量穿合体的衣服来监督自己。

6、在早餐果昔中加入富含纤维的绿色蔬菜、鳄梨和各种莓果，这能令你长时间保持饱足感。

7、绝对不要不吃早餐，更重要的是，起床后一小时内吃早餐更能促进新陈代谢。

8、众所周知少吃碳水化合物有助减肥，控制碳水化合物（尤其是那些麦芬和贝果之类的精制餐点）的同时适当吃一点脂肪。

9、控制午餐热量在400至600卡路里之间。

10、周日晚上准备好五份沙拉，把一周的量都提前准备好。

11、每周开始的时候，提前准备好一大盒沙拉放在冰箱里。有现成的的沙拉，你就更有可能在晚餐中多吃些绿色蔬菜。

12、每天尽量吃至少5克纤维，来抑制你的饥饿感。

13、用蛋白质代替糖份来维持一天的精力。日式毛豆是一种极佳的零食选择，你需要花些时间才能吃完，并且每份毛豆富含12克蛋白质。

14、外出路上准备一些零食，以防饿了就冲去便利店、连锁快餐店或者商场美食区大快朵颐。

15、准备一些不易碎的小零食在手袋、健身房背包和办公桌抽屉里。坚果是很好的选择，它们既能使你有饱足感，又能促进新陈代谢。

16、运动后只吃专门的运动零食，不要让你的辛勤成果付之东流。

17、烤一些蜂蜜肉桂鹰嘴豆，咸咸甜甜的满足你味蕾的需求。

18、每天都吃一点甜的东西，能够有效抑制你对美食的欲望，还能防止突然的大放纵一下吃完一整桶冰淇淋。

19、烘培的时候，用其他健康替代品取代黄油。

20、如果你总想吃高糖高脂的食物，那可能是因为蛋白质摄取不足。

21、在甜品食谱(例如脆米饼)中添加蛋白粉，增加营养成分。

22、试试那些蛋白质果昔，甜味够足和点心一样。

23、做一些健康版的小甜点。免烤布朗尼绝对能满足你对巧克力的渴望。

24、用胡萝卜和小胡瓜之类的蔬菜丝，取代搭配主菜的意大利面。

25、用烤胡萝卜条当零食，代替油腻的马铃薯薯条。

26、一些食谱中的奶油可以用滑嫩的豆腐代替。

27、利用午休时间做些运动，之后再一边工作一边吃饭。

28、出门前吃一点东西，比如一小把杏仁，这样你就不会饥肠辘辘地赶到餐厅。

29、让服务生拿来所有可供选择的沙拉调味汁、佐餐调料和酱料。

30、用烤土豆代替薯条，并且连皮一起吃。

健康减肥小知识 30句菁华扩展阅读

健康减肥小知识 30句菁华（扩展1）

——爱国卫生健康小知识归纳 40句菁华

1、勤剪指甲；

2、注意用眼：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；

3、注意营养*衡。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等，不要偏食

4、多吃豆制品。豆类含有丰富的优质蛋白质，营养价值很高，既便宜，又容易消化。

5、讲究食品加工方法。加工食品时掌握好火候和方法，尽量减少维生素的损失。

6、少吃糖 。因为每天的饭菜中有大量的碳水化合物可转化为糖，因此对孩子零食中的汽水、巧克力、甜点心、奶糖等应加以适量控制，不可过多。。

7、定时定量。这样可使大脑皮层里的食物中枢形成功力定型，使消化吸收系统成为有规律的活动，促进消化吸收率的提高。

8、健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

9、每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

10、无偿献血，助人利己。

11、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

12、肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。

13、在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。

14、关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。

15、每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。

16、关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。

17、节约用水

18、一枚纽扣电池能污染60万立方米的水，相当于一个人一生的用水量。一节5号电池会使1*方米的土地永久失去种植价值。干电池、纽扣电池、充电电池里含有汞、铅、镉、酸碱等物质，如果随手将废电池丢弃在自然界里，当外层金属腐蚀后，这些物质会慢慢泄露出来，沁入土壤、随雨水渗入地下水、流入江河湖海形成污染。

19、用手帕代替餐巾纸，节能又环保。

20、牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

21、若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。

22、经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。

23、眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。

24、吹风机对着标签吹，等吹到商标的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来。

25、把核桃放进锅里蒸十分钟，取出放在凉水里再砸开，就能取出完整的桃核仁了。

26、炒肉时，先把肉用小苏打水浸泡十几分钟，倒掉水，再入味，炒出来会很嫩滑。

27、夹生饭重煮法：可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖。

28、若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

29、只要在珠宝盒中放上一节小小的粉笔，即可让首饰常保光泽。

30、夏天游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生。

31、多吃薏米小豆粥等潮湿健脾，可防暑湿。

32、睡眠不足会变笨，一天需要睡眠八小时，有午睡习惯可延缓衰老。

33、夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久。

34、早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于养肝。

35、爽身止痒：洗头或洗澡时，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清凉除菌、祛痱止痒作用。

36、夏天多喝番茄汤既可获得养料，又能补充水分。番茄汤应烧好并冷却后再喝，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心肌的功效，最适合于男子。吃酸性物质马上刷牙会损害牙齿健康。

37、将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。

38、喝酸奶能解酒后烦躁，酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，并且含钙丰富，对缓解酒后烦躁尤其有效。

39、发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛。

40、白色衣裤洗后易泛黄，可取一盆清水，滴上二三滴蓝墨水，将洗过的衣裤在浸泡一刻钟，不必拧干，就放在太阳下晒，即可洁白干净。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展2）

——保密知识小测试 30句菁华

1、国家秘密是关系*和利益，( )，在一定时间内只限一定范围的人员知悉的事项。

2、机关、单位违反保密法规定，对应当定密的事项不定密，或者对不应当定密的事项定密，造成严重后果的，由有关机关、单位依法对( )负责的主管人员和其他直接责任人员( )。

3、绝密级国家秘密技术在保密期限内( )申请专利或者保密专利。

4、确定知悉范围的基本原则是( )。

5、发生泄密事件应当迅速查明( )，及时采取补救措施，并报告保密行政管理部门和上级领导机关。

6、向境外组织、机构人员泄露绝密级国家秘密的泄密案件，由( )组织或参与查处。

7、涉密信息处理场所应当定期或者根据需要进行( )检查。

8、按照保密法第三十二条的规定，机关、单位应将涉及( )确定为“保密要害部门”。

9、对于机密级涉密计算机，以下口令能够满足复杂度要求的是( )。

10、将手机带入涉密场所，存在( )等泄密隐患。

11、处理涉密信息的计算机及移动存储介质、传真机、复印机等办公自动化设备应当在( )维修，现场有专门人员监督，严禁维修人员读取或复制涉密信息;确需外送维修的，应当( )。

12、某部干部李某为方便加班，用个人U盘从单位涉密计算机中拷贝大量涉密文件带回家，接入连接互联网的计算机并进行处理，致使U盘中的涉密文件被窃取。李某的( )行为违反了保密规定。

13、国家秘密载体的管理包括( )环节。

14、对计算机硬盘、U盘等存储部件进行数据删除或格式化处理，只是对( )进行了删除操作，对于( )并没有做任何处理，可通过专业工具直接恢复被删除或格式化的信息。因此，不得将未经专业销密的涉密计算机等办公自动化设备随意淘汰处理。

15、保密法第( )条规定了定密不当的法律责任，对应当定密的事项不定密，或者对不应当定密的事项定密，造成( )的，应承担法律责任。

16、保密法规定的保密工作方针是( )。

17、保密法规定，机关、单位应将( )国家秘密载体的专门场所确定为保密要害部位。

18、涉密计算机使用无线键盘、鼠标、网卡等无线外围设备，涉密信息会随无线信号在( )传递，极易被截获。安装有无线网卡的涉密计算机，在开机状态下可( )与无线网络连接，即使( )，也可以使用技术手段，通过无线网络将其激活，窃取信息。

19、涉密信息系统和信息设备，按照存储、处理国家秘密信息的( )，实行( )保护。

20、机密级计算机口令设置采用( )方式，且口令长度不少于4位;如使用纯口令方式，则长度不少于10位，更换周期不超过1个( )。

21、绝密级计算机口令设置采用( )强身份鉴别方式。

22、密级鉴定的主体应为( )。

23、配合保密行政管理部门的检查是机关、单位的义务，“配合”指机关、单位应如实提供遵守保密制度的情况，为检查提供( )等必要的工作条件，接受保密行政管理部门提出的工作意见和建议，认真落实整改措施等。

24、机关、单位应当实行保密工作责任制，保密工作责任制主要包括( )等责任制。

25、B 9 C 10 C 11 A 12 A 13 C 14 A

26、D 23 D 24 C 25 C 26 B 27 B 28 B

27、C 2 ABC 3 B 4 A 5 ABCD

28、ABCD 32 BC 33 ABD 34 ABC 35 ABCD

29、税务机关制作电子公文属于工作秘密的，必须在(C )中使用、传输、存储、

30、某领导要求办公室人员将一份属于工作秘密的文件通

健康减肥小知识 30句菁华（扩展3）

——健康知识谚语 30句菁华

1、吃生萝卜喝热茶。

2、有病最怕乱投医。

3、吃人参不如睡五更。

4、脱即着，胜于服药。

5、人要自安，少吃夜餐。

6、健康的心，快乐人生。

7、小孩不蹦，必定有病。

8、指甲常剪，疾病不染。

9、经常失眠，少活十年。

10、贪吃贪睡，添病减岁。

11、三天不吃青，两眼冒金星。

12、不做害人事，不吃有毒物。

13、刀闲易生锈，人闲易生病。

14、午茶助精神，晚茶不安眠。

15、口渴又烦躁，粥加猕猴桃。

16、多喝凉白开，健康自然来。

17、大蒜是个宝，常吃身体好。

18、好吃不痴胀，痴胀伤五脏。

19、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊。

20、懒惰催人老，勤劳能延年。

21、若要治口臭，荔枝能除根。

22、饭后百步走，活到九十九。

23、饮食讲科学，金秋好生活。

24、晚上吃少，饮食节制身体好。

25、早晨吃片姜，赛过人参鹿茸汤。

26、五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头。

27、佳肴美味贵有节，每餐定时又定量。

28、学会吃饭千顿香，切莫贪吃一顿伤。

29、常开窗，透阳光；通空气，保健康。

30、鱼生火，肉生痰，青菜豆腐保*安。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展4）

——健康知识宣传口号 50句菁华

1、每日开怀笑，健康一把罩，天天好心情，健康一路飙。

2、起的早，睡的好，七分饱，常跑跑。多笑笑，莫烦恼，天天忙，永不老。

3、微笑，使我们年轻;健康，丰富我们的人生。

4、均衡的饮食，带来健康的身体，乐观的态度，带来美丽的人生。

5、一要限酒多茶，二要勤劳锻炼，三要心胸开阔，四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静，六要清心寡欲。

6、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。

7、冬天动一动，少闹一场病。冬天懒一懒，多喝药一碗。冬炼三九，祛病添寿。冬季进补，开春打虎(体壮)。

8、五谷为养，五畜为益，五菜为充，五果为助。四类食品，营养价值，用四句话，分明主次。养生保健，合理膳食。饮食有节，适量食之。

9、健康是个宝，您要懂得保;年少做不好，老来才知恼。

10、爱家先爱己，健康才有底。

11、健康的女人最美丽，健康的男人最得意。

12、健康久久，幸福久久，未来长长久久。

13、心无烦恼菜根香，火气冰消意自凉，淡食修身延性命，远离酒色体健康。

14、常用的刀不锈，常练的人不病。——佚名

15、必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立

16、健康是人生第一财富。——爱默生

17、生命在于运动。——(法)伏尔泰

18、有规律的生活原是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克

19、快乐最利于健康。——爱迪生

20、合理每一餐，勤勤齐运动，生活乐安康。

21、给乙肝患者多一份关怀，让和谐社会多十分温暖。

22、每天锻炼1 小时，健康工作50 年，幸福生活一辈子。

23、健康就是本钱，活着就是精彩。无欲心宽体健，为善赛活神仙。

24、礼仪，社会的一张通行证；卫生，健康的一门必修课。

25、今天拿健康赚钱，明天花钱难买健康。

26、对病人以关爱相助，对朋友以友爱相处。

27、摒弃不良生活习惯，营造健康快乐生活。

28、小小一口痰，细菌千千万——请不要随地吐痰。

29、知识靠积淀，*时多学习；身体是本钱，运动最关键。

30、少一次吞云吐雾，多一天长寿安康。

31、关注艾滋，拒绝歧视，给予关爱，为病人创造一个没有歧视的环境。

32、改变不良生活方式，健康生活有声有色。

33、锻炼运动身体好，瓜果蔬菜都是宝。

34、青山绿水，健康生活随之流动；蓝天白云，品质生活随之飘动。

35、“黑洞黑洞”，不要出众，早刷晚刷，才能出众！

36、戒烟，你在挑战自己；吸烟，你在挑衅公众。

37、绿色生活需要我们共同关心。

38、文明是幸福的源泉。

39、让我们一起来:爱护集体，爱护公物，保护环境！

40、文明是沟通的桥梁。

41、星空为我们贡献了辉煌，天空为我们贡献了蓝色，森林为我们贡献了绿色，花朵为我们贡献了辉煌，大自然为我们贡献了自己。我们应该为大自然做些什么？

42、让文明渗透到学校的每个角落。

43、搞好环境卫生，加强个人卫生

44、养成良好卫生习惯，追求健康生活方式

45、倾诉一分钟的烦恼，享受一小时的快乐！

46、快乐每一天、自信每一天、充实每一天。

47、倡导和谐心态，崇尚健康心理。

48、带来步履沉重的忧愁！带走心情轻松的快乐！

49、过去的痛苦就是快乐。

50、为您的心灵打开一扇窗户，为我们的沟通搭起一座桥！

健康减肥小知识 30句菁华（扩展5）

——qq性签名女生减肥 30句菁华

1、想想那些绰号。

2、吃？你有资格吃么？

3、不吃饱哪有力气减肥啊？

4、没瘫痪的都给我动起来！

5、不吃饱，哪有力气减肥啊！

6、何必为了减肥亏待了自己。

7、作业啊，请您快减减肥吧。

8、做人，要对得起你的性别。

9、想想商场服务小姐的白眼。

10、起小儿到大，亏着你了么？

11、再不禁止就一生恋慕他人吧！

12、我曾也瘦过，一想到就心酸。

13、神说，吃饱了才有力气减肥。

14、胖子没资格吃！等瘦了再说！

15、说我不用减肥的人都是坏人。

16、再不克制就一辈子羡慕别人吧！

17、减肥尚未成功，同志仍需发奋。

18、要想人前显瘦，必定人后掉肉。

19、科学家说，超重越多，寿命越短！

20、不是不想减肥，而是，敌人太强大。

21、看看自个儿的肥脸，你有啥子资格吃！

22、看美貌女子一个个活得更滋润，为啥？

23、胖子的人生就像量筒，注定估读一生。

24、吃饱了，喝足了，想起我的减肥大业了！

25、商场里漂亮的衣服，难道你不想穿上它？

26、多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？

27、姐妹们！你们都别吃了！我求求你们了！

28、当代青年面临的主要矛盾、美食与减肥。

29、想减肥又想狂吃的姑娘，只是说说而已。

30、不会到男装店找适合自己的“女装”。

健康减肥小知识 30句菁华（扩展6）

——健康知识讲座宣传口号 30句菁华

1、健康之花，携手共栽。

2、呵护生命，健康同行。

3、笑口常开，健康常在。

4、不碰烟和酒，健康长拥有。

5、保持好心态，开心每一天。

6、拥抱大自然，身体没麻烦。

7、早晨喝杯水，健康永相随。

8、烟离你越近，人躲你越远。

9、关注健康，从个人卫生做起。

10、今天烟烟不息，明天奄奄一息。

11、关注心理健康，促进精神文明。

12、吸烟有害健康，戒烟越早越好。

13、孩子聪明健康，家庭和睦幸福。

14、挥手告别陋习，并肩走向文明。

15、生命在于运动，幸福源于健康。

16、一个生活好习惯，胜过黄金千万两。

17、不烟不酒多运动，身体健康乐无忧。

18、卫生保健勤打理，病痛不会找上你。

19、太极拳剑舞翩翩，舒筋活络人康健。

20、妥善存放有毒物品，谨防儿童接触。

21、户户建卫生厕所，村村创优美环境。

22、科学饮食记心上，过饥过饱不健康。

23、闻鸡起舞人人欢，登山跑步益健康。

24、休息是最好的处方，运动是最棒的补品。

25、勤洗手、常洗澡；早晚刷牙、饭后漱口。

26、尊重他人健康权益，不在禁烟场所吸烟。

27、小病在社区、大病去医院、康复回社区。

28、日行一万步，吃动两*衡，健康一辈子。

29、能走不要站，能站不要坐，能坐不要躺。

30、重视儿童早期发育，培养健康心理行为。

健康